olej lniany na co

[...] zrobic ? zadbac o zdrowe tluszcze pod psotacia ryb(losos,halibut,makrela, wszystko swierze), orzechy wloskie i migdaly,oliwa z olwiek oraz oliwki a takze siemie lniane oraz olej lniany . Utrzymuj poziom tluszczy w granicach 40% nasycone i po 30% wielo i jednonienasycone, co wazne omega-6 w stounku do omega-3 jak 4:1 max!!! Silowani oraz spora [...]

[...] ketonowe obciazaja nerki)..czy wiec bez wejscia w ketoze nie ma ryzyka ze taka dieta jest niebezpieczna ? jak widac wieksza czesc kaloryczna stanowi tutaj tluszcz(olej lniany i oliwa)...czy moze miec to jakis wplyw na rozwooj miesni ? czy zastapienie ww tluszczem cos zmienia ? czy 140g wegli jest w stanie skutecznie obnizyc zawartosc [...]

[...] filety indyka, kurczaka, ryby, jajka- to sa najlepsze i pełnowartosciowe białka. niedobory mozesz uzupełnic WPI/WPC. nie masz w ogole tluszczy: oliwa, orzechy wloskie, olej lniany. warzywa sa najlepsze swieze-zielone: brokuły, ogórki, szpinak. rowniez pomidory, sałaty, papryka, kalafior. rano daj owsianke zamiast jakichś bułek, dobre węgle [...]

JA TO WIDZĘ TAK: Posiłek I 8.00 -jajka, mleko / ILE JAJEK ? ROZUMIEM ŻE JAJECZNICE ROBISZ SOBIE ? I JAKI % MLEKA ? 3.2 ? -tran, oliwa z oliwek -płatki owsiane - Pomidory Posiłek II 10.00 - Chuda szynka / NIE MOŻESZ DAĆ KURAKA ? SZYNKA TO NIE NAJLEPSZE ŹRÓDŁO BIAŁKA - Olej Lniany / MOŻESZ DAĆ ORZECHY WŁOSKIE JEŻELI ZJADASZ TO W SZKOLE (ŁATWIEJ [...]

[...] ile to mięso a ile powiększacze objętości, dodatki, chemia, resztki. 3 posiłek 100g kotletów z mięsa wieprzowego + 300g gotowanego kalafiora(lub innych warzyw) + 10 ml oleju lnianego Wieprza akurat bym dawał 1-2 razy w tyg a na redukcji bazował na wole / kurczak / indyk / ryba / ... pozatym jak jesz wieprza to wybieraj chudego (widzisz co [...]

[...] mogę dalej podbijać tłuszcz do gory ? Czy nie bedzie go za duzo i czy nie zwale czegos w organizmie ? 2). ponieważ dla testów wykluczylem calkowicie orzechy i inne nasiona , oliwe z oliwek i olej lniany i wszystkie inne tego typu rzeczy ktore mogą wplywac na częstsze wyproznienia - czy mogę poki co tłuszcz czerpać wlasnie w wiekszych ilosciach za

[...] ryż na słodko z pieczonym jabłkiem i innymi owocami, suszone owoce jak daktyle czy rodzynki. Tłuste mięcho jak udka, karkówka, schab, szynka, trochę zdrowych tłuszczy jak olej lniany, tłuste ryby, orzechy włoskie. Na kolację zjedz np sałatkę śledziową czy pastę makrelową, twaróg z warzywami. Staraj się systematycznie zwiększać objętość [...]

[...] z czego chcesz miec energie,na redukcji węgle jadaj na sniadaie,przed i po treningu,w dni bez treningu w 2pierwszych posiłkach,brak zdrowych tłuszczy takich jak:oliwa,olej lniany,orzechy,pestki słonecznika,dyni,siemie lniane,sezam brak warzyw,po treningu tylko wegle+białko na noc tez twaróg ale tak na 1-2godz przed snem ile masz kcal na [...]

[...] z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi , orzechy i nasiona itp.) 8. Należy unikać napoi innych niż: woda mineralna niegazowana, zielona herbata itp. 9. Należy dbać o to by każdy posiłek za [...]

[...] inne warzywka) - 1-2 sztuki 3. posiłek 12:30 1 Jabłko Ser twarogowy chudy lub ser żółty. 4. posiłek 16:00-17:00 Gotowana pierś kurczaka lub podsmażane mięso (chude) na oleju słonecznikowym z rozmarynem Oliwa z oliwek 5 ml Warzywa (lub surówka) 5. posiłek 18:30 Orzechy włoskie Jajko na twardo Olej lniany 5 ml Warzywa Kawa czarna bez [...]

Ja problem z trądzikiem też mam od paru dobrych lat . Wybrałam sie z problemem do dietetyczki , gdyz wszelkie maści , leki itp działały tylko na krótką metę , a każdy chyba chce trwałego efektu . Dietę stosuję od miesiąca , widzę stopniową poprawe . A oto , co mogę Wam polecić : - ostroplest plamisty ( kupisz w sklepie ze zdrową żywnością , ok [...]

[...] wpisz w necie: indeks glikemiczny, im produkt ma go mniejszy tym bardziej nadaje sie na odchudzanie. jeśli chodzi o tłuszcze to dobra jest oliwa z oliwek, bądź same oliwki, olej lniany, olej z pestek winogron, rybi tłuszcz, wszelkiego rodzaju pestki (dynia, słonecznik) oraz najróżniejsze orzechy. ale ile i kiedy to już nie do mnie bo słabo się [...]

Brak nasyconych? Pomijając pierś, bo tam jest znikoma ilość, jest masło, twaróg półtłusty, jaja... Wielonienasycone, o których piszesz to głównie olej lniany, migdały i orzechy laskowe to z tego co mi wiadomo jednonienasycone kwasy tluszczowe. Ok, rozumiem, że w jaju są tłuszcze nasycone i nienasycone w różnych proporcjach, ale gdybym miał jeszcze [...]

[...] Ważne, żebyś dowiedział się czym jest zdrowe żywienie , pozniej bedziesz automatycznie dobierał składniki nawet o tym zbytnio nie myśląc. twaróg lepszy od serka . Dodaj różnych źródeł tluszczy jak orzechy/ slonecznik, olej lniany czy oliwa z oliwek. Nie zapominaj równiez o dodaniu rybich tłuszczy jak tran czy po prostu świeża tłusta rybka.

[...] serek wiejski , owoc izolat , wafle kurczak grilowany, salatka posilki 3,4,5 - 3 zjem przed praca albo w pracy od razu kurczak, warzywa , makarony, kasze, ryze , migdaly olej lniany , puszka pomidorow taki mix wolowina zrazy , warzywa ogorki itp , makaron kasza , migdaly burgery z bulki proteinowej , wolowina , warzywa , ketchup 6. ok 8 [...]

w sumie to powiem szczerze, ze nie dodaje nic do salaty i pomidora :) zaopatrze sie w ten olej lniany napewno jeszcze dzis lub jutro. Poki co to co robie sie sprawdza i waga spada - wizualnie juz tez widze poprawe - chociaz oczywiscie bardzo duzo pracy przede mna. Co jednak ciekawe - mam non stop totalna motywacje na cel - praktycznie wychodzac z [...]

[...] 1 g tluszczy wiec troche wiecej nie zaszkodzi wrecz przeciwnie, nie mam w diecie ZADNYCH tluszczy zwierzecych !! Zadnych, wiec naprawde ile bym nie walil tych tluszczy co mam nawet jakbym tej oliwy pil 5 razy tyle to uwazam ze i tak bedzie ok. A wkrotce zamierzam przerzucic sie na olej lniany, wiem ze powinienem jedno i drugie ale nie stac mnie.

[...] jeśli uprawiasz jakiś sport. Tam możemy dać węgle. Choć ja osobiście przed treningiem ich nie potrzebuję. Dodaj do posiłków zdrowe tłuszcze takie jak oliwa w oliwek, olej lniany, olej mct (jako tłuszcz "szybkoenergetyczny"), orzechy, pestki itp. Dodaj do posiłków warzywa. Szczególnie ważne właśnie na redukcji. Warzywa nie mają [...]

[...] / gainer ?? jedz 5 posiłków + potreningowy inaczej głodny będziesz chodził przed trenigniem daj 100-150 gr ryzu + łyk oliwy możesz dać a do ost. posiłku zamiast oliwy daj olej lniany wrzuciłbym orzechy gdzieś np na sniadanie + omega3 pij duzo wody jak warzyw nie jadasz. Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-09-26 00:20:54 edit ta druga [...]

ja tylko na chwike : Danone - ja bym troszeczke inaczej ulozyl te diete - a bialko obnizyl wrecz ! w posilku spozywalbym wiecej ale nie ogolnie ! Dlatego zaznaczylem ze przyjze sie dokladniej wieczorem Tak wiec nie mow hop Zaczalbym przy tej wadze od 2900kcal i sprawdzalbym efekty .. zauwaz ze nie wazy on zbyt duzo Danone nie rozumiem [...]